Welcome to LKK

.

현재 위치 : 한국 / 이선생의 건강상식

일반 식품내 철분 함량

식품

양

철분 (mg)

혈색소 철분	조리한 소간	3 oz	5.8
	생굴	6 개 (중간 사이즈)	3.5
	소고기 Sirloin	3 oz	2.9
	다진 소고기 살코기	3 oz	2.3
	조리한 새우	3 oz	2.0
	통조림 참치	3 oz	1.1
	돼지고기 살코기	3 oz	1.0
	닭고기 살코기	3 oz	1.0
	램찹	3 oz	1.0

비혈색소 철분	호박씨	1 oz	4.3
	콘플레이크	30g	3.0
	조리한 시금치	1/2 컵	3.2
	구운 콩	1/2 컵	3.0
	마일로/오발틴	3 작은술	3.0
	조리한 레드 키드니 빈	1/2 컵	2.6
	조리한 대두	1/2 컵	2.5
	겨	30g	2.0
	밀맥아	2 큰술	1.3
	말린 자두	5 조각	1.1
	두부	100g	1.0

3. 비타민C가 풍부한 식품과 비혈색소 철분이 함유된 식품을 함께 섭취한다.

	오렌지, 오렌지 쥬스, 자몽, 레몬, 딸기, 키위, 구아바, 파파야 등등
	야채: 홍,청 피망, 브로컬리

4. 식사시 커피, 차등을 함께 마시면 비혈색소 철분의 흡수를 억제할 수
있으므로 삼가한다.

에너지를 솟게하는 철분이 풍부한 레서피

홈 | 회사소개 | 제품정보 | 이선생의 키친

www.LKK.com
©2003 LEE KUM KEE. All Rights Reserved. 회원 가입 약관 | 개인 정보 보호 정책
For best visual experience, please using IE (Internet Explorer) to view our web site.